Étirements Essentrics avec la CHAISE pour relâcher les douleurs au dos et augmenter votre amplitude de

Voici  6 séquences de ma session 2015 d’étirements Essentrics à Studio Humanix, avec chaise pour améliorer votre mobilité aux hanches, soulager les douleurs au dos, pour bouger plus facilement et rapidement lors de la marche, de la danse du jogging ou vos sports préférés. Les nord américains sont incroyablement tendus au niveau du bassin comparativement aux espagnoles, cubains qui bougent allègrement les hanches grâce aux danses latines.

latin

Cette tension ne va pas en diminuant en vieillissant malheureusement car les muscles s’atrophient et les articulations se rapprochent empêchant le liquide synoviale de circuler, le bas du dos et les hanches deviennent prit dans un paquet ce qui provoquent de grandes douleurs au dos.

Les muscles principaux de ces séquences sont :

Les Fessiers

Les Ischio jambiers

La bande ilio tibiale (excellent pour les problème de nerf sciatique)

Les psoas iliaque

Les quadriceps

Le dos

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